In deze yogales speciaal voor tieners werk je met fysieke houdingen, ademhaling, mindfulness en ontspanning. Je lichaam wordt sterker en soepeler, je hoofd rustiger.
Tieneryoga helpt je om:
• je fijner te voelen in je lijf
• flexibeler te worden – fysiek én mentaal
• je beter te concentreren
• je grenzen te leren voelen en respecteren
• even écht te ontspannen
Wat: Serie van 11 lessen
Voor wie: Tieners tussen 10 en 15 jaar
Wanneer: Woensdag 17:00 – 18:00 uur
Start: 29 oktober
Voor meer info of aanmelden stuur een e-mail naar info@stroomyoga.nl.
Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je de houdingen langer vasthoudt, ca. 3 tot 5minuten. Het zijn voornamelijk zittende en liggende houdingen, waarbij je je lichaam ondersteunt met kussens en blokken. Op deze manier kunnen de spieren ontspannen en wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.
Yin Yoga is een fijne manier om tot rust te komen in een wereld die voortdurend door raast. Waardoor je niet alleen ruimte creëert in je lichaam, maar ook in je mind door te vertragen, verstillen en verzachten.
In beweging blijven met aandacht en gemak
Rustige yogalessen speciaal voor senioren. We werken aan soepelheid, balans, ademhaling en energie – afgestemd op jouw lichaam en mogelijkheden. We combineren elementen uit yoga, Do-In, adem- en houdingsoefeningen, zachte stretching en invloeden uit shiatsu en voetreflexologie.
* Zachte yoga en stretchoefeningen
* Balans, ademhaling en ontspanning
* Voor iedereen, zonder ervaring
Wanneer: Dinsdag 14:00 – 15:15
Start: Vanaf 4 november
Docent: Antje Postma
Meld je aan via www.stroomyoga.nl of stuur een mailtje naar info@stroomyoga.nl.
Versterk je lichaam en kalmeer je gedachten met de Strong Flow van Adinda – een speelse en dynamische Vinyasa-les voor yogi’s met enige ervaring. Deze les richt zich op het activeren van je bilspieren, core en benen, waarbij ademhaling en beweging naadloos samenkomen. De les begint met meditatie en een rustige warming-up en bouwt vervolgens op naar een energieke, vloeiende serie houdingen.
Perfect om kracht op te bouwen, spanning los te laten en met een grote glimlach van je mat te stappen.
Dynamische Hatha Yoga is dynamisch en uitdagend, en tegelijkertijd ontspannend voor de geest. Lichamelijk word je sterker en soepeler. Mentaal word je stabieler en bewuster. Er is balans tussen inspannen en ontspannen, en tussen kracht en flexibiliteit.
In de les starten we met een korte introductie over de achtergrond van de les (o.a. yogafilosofie, chakra's) en een korte ontspanning om te gronden. Daarna gaan we fysiek aan de slag met de houdingen (asana's). We eindigen de les met een ademhalingsoefening (pranayama) en een geleide meditatie zodat je volledig ontspannen de rest van je dag of avond tegemoet kunt gaan!
In de Mindful Flow-les combineren we de dynamiek van Vinyasa Yoga met een rustige en mindful benadering. Je beweegt op het ritme van de ademhaling en de houdingen rijgen zich vloeiend aaneen. Tegelijkertijd word je uitgenodigd om elke houding met aandacht uit te voeren.
Door bewust te focussen op je ademhaling en de bewegingen van je lichaam, leer je goed te luisteren naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft. In de Mindful Flow-les werk je zowel aan je flexibiliteit en conditie, als aan het vergroten van je vermogen om in het hier en nu aanwezig te zijn.
Deze les zorgt voor een reset waardoor je met een gevoel van balans, kalmte en nieuwe energie je avond ingaat.
Tijdens de Slow Flow-les beweeg je mindful op het ritme van je ademhaling. Rustige bewegingen worden afgewisseld met hier en daar wat pittiger oefeningen om vervolgens weer een tandje terug te schakelen en te verstillen.
Slow Flow helpt je om rustig te observeren wat zich in je lichaam afspeelt en het heeft een rustgevend effect op je mind. Er wordt regelmatig gebruik gemaakt van etherische oliën en een klankschaal om alle zintuigen te prikkelen. Persoonlijke aandacht en positieve vibes staan voorop tijdens de Slow Flow-les.
Take it slow en geniet van een heerlijke ontspannende yogales!
Vinyasa Yoga is een dynamische yogastijl waarbij je op het ritme van de ademhaling beweegt. Het is een krachtige les meteen zorgvuldige opbouw van houdingen, waarbij je rustig begint en toewerkt naar intensievere poses, waarna je weer afbouwt richting de eindontspanning.
Vinyasa Yoga stimuleert de stofwisselingen vergroot je (spier-) kracht en flexibiliteit. Je werkt aan je conditie en verbetert je concentratie.
’s Ochtends creëert het een kickstart van je dag. ’s Avonds zorgt het voor een reset, waardoor je met een gevoel van balans, kalmte en energie je avond ingaat.
In deze yogales word je uitgenodigd om met aandacht en zorg je lichaam in beweging te brengen, in een zachte, vloeiende stroom van houdingen. Het is een fysiek actieve vorm van yoga, gecombineerd met ontspannings- en lichaamsbewustzijnsoefeningen.
Gentle Vinyasa biedt niet alleen fysieke voordelen; het is ook een gelegenheid om de geest te kalmeren en innerlijke rust te vinden. De combinatie van adem, beweging en bewuste ontspanning helpt om stress te verminderen, spanning los te laten en een gevoel van balans te hervinden.
Gentle Vinyasa is ideaal om de dag af te sluiten en je avond ontspannen in te gaan.
Roll & Release oftewel myofascial release, een massagetechniek die de spanning in de myofasciale weefsels (het bindweefsel in en om de spieren) losmaakt. In deze les worden kurken ballen, yogablokken en de Shaktimat ingezet als massagetool. Je oefent zachte druk uit op het bindweefsel om spierknopen te verzachten en het bindweefsel losser en soepeler te maken. Myofascial release helpt om meerbewegingsvrijheid te kunnen ervaren, de doorbloeding te stimuleren en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Per les gaan we met een specifiek deel van het lichaam aan de slag, zoals de nek, schouders, rug en bovenbenen.
Iedere tweede donderdag op het rooster. Let’s roll!
Een privé yogales wordt helemaal afgestemd op jouw wensen en behoeften. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je een privéles wil volgen. Misschien passen de groepslessen je (op dit moment) niet, misschien heb je last van bepaalde klachten of zoek je verdieping in je practice.
Privéles is heel geschikt:
• bij stress en burn-outklachten;
• bij specifieke lichamelijke klachten;
• bij weinig energie;
• als verdieping voor je eigen yogapraktijk;
• als je behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding en coaching;
• als de groepslessen niet in je agenda passen;
• als yoga nieuw voor je is en je liever niet direct in een groep start.
Privélessen kunnen ook geboekt worden voor duo’s.
Tarieven
Privéles – 1 persoon - 60 min. – € 75
Privéles – 1 persoon – 90 min. – € 100
Privéles – 2 personen – 60 min. – € 110
Privéles – 2 personen – 90 min. – € 150
Wil je een privéles boeken of informeren naar de mogelijkheden, neem gerust contact op.
Investeren in de gezondheid en vitaliteit van jouw werknemers loont. Yoga draagt bij aan fysiek en mentaal welzijn. Yoga bevordert de creativiteit en concentratie en heeft een zeer gunstig effect op stressreductie en RSI-preventie.
Stroom Yoga verzorgt bedrijfslessen en workshops, die altijd aangepast kunnen worden naar de wensen en behoeften van jouw organisatie.
Mogelijkheden:
• Bedrijfsabonnement of strippenkaart voor jouw medewerkers
• Workshops
• Yoga- en meditatielessen
Alle activiteiten kunnen worden gegeven zowel op locatie als in de studio van Stroom Yoga.
Wist je dat je voor Bedrijfsyoga aanspraak kunt maken op de werkkostenregeling (WKR)? Dit is een fiscale regeling vanuit de overheid waarmee je als werkgever een gedeelte van de kosten kunt uitwisselen met het brutoloon van jouw medewerkers, wat het zeer voordelig maakt. Lees hier meer over de WKR.
Wil jij Bedrijfsyoga voor jouw organisatie of informeren naar de mogelijkheden, neem gerust contact op.
Stroom Yoga verzorgde Bedrijfsyoga o.a. voor:
• Gemeente Zutphen
• Eligant Lyceum
• Ambulante Zorg Oost
• Kindcentrum Adriaan van den Ende
• Pactus
• KJP Jeugd GGZ
• Stichting Woontij
In deze yogales speciaal voor tieners werk je met fysieke houdingen, ademhaling, mindfulness en ontspanning. Je lichaam wordt sterker en soepeler, je hoofd rustiger.
Tieneryoga helpt je om:
• je fijner te voelen in je lijf
• flexibeler te worden – fysiek én mentaal
• je beter te concentreren
• je grenzen te leren voelen en respecteren
• even écht te ontspannen
Wat: Serie van 11 lessen
Voor wie: Tieners tussen 10 en 15 jaar
Wanneer: Woensdag 17:00 – 18:00 uur
Start: 29 oktober
Voor meer info of aanmelden stuur een e-mail naar info@stroomyoga.nl.
Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je de houdingen langer vasthoudt, ca. 3 tot 5minuten. Het zijn voornamelijk zittende en liggende houdingen, waarbij je je lichaam ondersteunt met kussens en blokken. Op deze manier kunnen de spieren ontspannen en wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.
Yin Yoga is een fijne manier om tot rust te komen in een wereld die voortdurend door raast. Waardoor je niet alleen ruimte creëert in je lichaam, maar ook in je mind door te vertragen, verstillen en verzachten.
In beweging blijven met aandacht en gemak
Rustige yogalessen speciaal voor senioren. We werken aan soepelheid, balans, ademhaling en energie – afgestemd op jouw lichaam en mogelijkheden. We combineren elementen uit yoga, Do-In, adem- en houdingsoefeningen, zachte stretching en invloeden uit shiatsu en voetreflexologie.
* Zachte yoga en stretchoefeningen
* Balans, ademhaling en ontspanning
* Voor iedereen, zonder ervaring
Wanneer: Dinsdag 14:00 – 15:15
Start: Vanaf 4 november
Docent: Antje Postma
Meld je aan via www.stroomyoga.nl of stuur een mailtje naar info@stroomyoga.nl.
Versterk je lichaam en kalmeer je gedachten met de Strong Flow van Adinda – een speelse en dynamische Vinyasa-les voor yogi’s met enige ervaring. Deze les richt zich op het activeren van je bilspieren, core en benen, waarbij ademhaling en beweging naadloos samenkomen. De les begint met meditatie en een rustige warming-up en bouwt vervolgens op naar een energieke, vloeiende serie houdingen.
Perfect om kracht op te bouwen, spanning los te laten en met een grote glimlach van je mat te stappen.
Dynamische Hatha Yoga is dynamisch en uitdagend, en tegelijkertijd ontspannend voor de geest. Lichamelijk word je sterker en soepeler. Mentaal word je stabieler en bewuster. Er is balans tussen inspannen en ontspannen, en tussen kracht en flexibiliteit.
In de les starten we met een korte introductie over de achtergrond van de les (o.a. yogafilosofie, chakra's) en een korte ontspanning om te gronden. Daarna gaan we fysiek aan de slag met de houdingen (asana's). We eindigen de les met een ademhalingsoefening (pranayama) en een geleide meditatie zodat je volledig ontspannen de rest van je dag of avond tegemoet kunt gaan!
In de Mindful Flow-les combineren we de dynamiek van Vinyasa Yoga met een rustige en mindful benadering. Je beweegt op het ritme van de ademhaling en de houdingen rijgen zich vloeiend aaneen. Tegelijkertijd word je uitgenodigd om elke houding met aandacht uit te voeren.
Door bewust te focussen op je ademhaling en de bewegingen van je lichaam, leer je goed te luisteren naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft. In de Mindful Flow-les werk je zowel aan je flexibiliteit en conditie, als aan het vergroten van je vermogen om in het hier en nu aanwezig te zijn.
Deze les zorgt voor een reset waardoor je met een gevoel van balans, kalmte en nieuwe energie je avond ingaat.
Tijdens de Slow Flow-les beweeg je mindful op het ritme van je ademhaling. Rustige bewegingen worden afgewisseld met hier en daar wat pittiger oefeningen om vervolgens weer een tandje terug te schakelen en te verstillen.
Slow Flow helpt je om rustig te observeren wat zich in je lichaam afspeelt en het heeft een rustgevend effect op je mind. Er wordt regelmatig gebruik gemaakt van etherische oliën en een klankschaal om alle zintuigen te prikkelen. Persoonlijke aandacht en positieve vibes staan voorop tijdens de Slow Flow-les.
Take it slow en geniet van een heerlijke ontspannende yogales!
Vinyasa Yoga is een dynamische yogastijl waarbij je op het ritme van de ademhaling beweegt. Het is een krachtige les meteen zorgvuldige opbouw van houdingen, waarbij je rustig begint en toewerkt naar intensievere poses, waarna je weer afbouwt richting de eindontspanning.
Vinyasa Yoga stimuleert de stofwisselingen vergroot je (spier-) kracht en flexibiliteit. Je werkt aan je conditie en verbetert je concentratie.
’s Ochtends creëert het een kickstart van je dag. ’s Avonds zorgt het voor een reset, waardoor je met een gevoel van balans, kalmte en energie je avond ingaat.
In deze yogales word je uitgenodigd om met aandacht en zorg je lichaam in beweging te brengen, in een zachte, vloeiende stroom van houdingen. Het is een fysiek actieve vorm van yoga, gecombineerd met ontspannings- en lichaamsbewustzijnsoefeningen.
Gentle Vinyasa biedt niet alleen fysieke voordelen; het is ook een gelegenheid om de geest te kalmeren en innerlijke rust te vinden. De combinatie van adem, beweging en bewuste ontspanning helpt om stress te verminderen, spanning los te laten en een gevoel van balans te hervinden.
Gentle Vinyasa is ideaal om de dag af te sluiten en je avond ontspannen in te gaan.
Roll & Release oftewel myofascial release, een massagetechniek die de spanning in de myofasciale weefsels (het bindweefsel in en om de spieren) losmaakt. In deze les worden kurken ballen, yogablokken en de Shaktimat ingezet als massagetool. Je oefent zachte druk uit op het bindweefsel om spierknopen te verzachten en het bindweefsel losser en soepeler te maken. Myofascial release helpt om meerbewegingsvrijheid te kunnen ervaren, de doorbloeding te stimuleren en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Per les gaan we met een specifiek deel van het lichaam aan de slag, zoals de nek, schouders, rug en bovenbenen.
Iedere tweede donderdag op het rooster. Let’s roll!
Een privé yogales wordt helemaal afgestemd op jouw wensen en behoeften. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je een privéles wil volgen. Misschien passen de groepslessen je (op dit moment) niet, misschien heb je last van bepaalde klachten of zoek je verdieping in je practice.
Privéles is heel geschikt:
• bij stress en burn-outklachten;
• bij specifieke lichamelijke klachten;
• bij weinig energie;
• als verdieping voor je eigen yogapraktijk;
• als je behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding en coaching;
• als de groepslessen niet in je agenda passen;
• als yoga nieuw voor je is en je liever niet direct in een groep start.
Privélessen kunnen ook geboekt worden voor duo’s.
Tarieven
Privéles – 1 persoon - 60 min. – € 75
Privéles – 1 persoon – 90 min. – € 100
Privéles – 2 personen – 60 min. – € 110
Privéles – 2 personen – 90 min. – € 150
Wil je een privéles boeken of informeren naar de mogelijkheden, neem gerust contact op.
Investeren in de gezondheid en vitaliteit van jouw werknemers loont. Yoga draagt bij aan fysiek en mentaal welzijn. Yoga bevordert de creativiteit en concentratie en heeft een zeer gunstig effect op stressreductie en RSI-preventie.
Stroom Yoga verzorgt bedrijfslessen en workshops, die altijd aangepast kunnen worden naar de wensen en behoeften van jouw organisatie.
Mogelijkheden:
• Bedrijfsabonnement of strippenkaart voor jouw medewerkers
• Workshops
• Yoga- en meditatielessen
Alle activiteiten kunnen worden gegeven zowel op locatie als in de studio van Stroom Yoga.
Wist je dat je voor Bedrijfsyoga aanspraak kunt maken op de werkkostenregeling (WKR)? Dit is een fiscale regeling vanuit de overheid waarmee je als werkgever een gedeelte van de kosten kunt uitwisselen met het brutoloon van jouw medewerkers, wat het zeer voordelig maakt. Lees hier meer over de WKR.
Wil jij Bedrijfsyoga voor jouw organisatie of informeren naar de mogelijkheden, neem gerust contact op.
Stroom Yoga verzorgde Bedrijfsyoga o.a. voor:
• Gemeente Zutphen
• Eligant Lyceum
• Ambulante Zorg Oost
• Kindcentrum Adriaan van den Ende
• Pactus
• KJP Jeugd GGZ
• Stichting Woontij
