Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je de houdingen langer vasthoudt, ca. 3 tot 5 minuten. Het zijn voornamelijk zittende en liggende houdingen, waarbij je je lichaam ondersteunt met kussens en blokken. Op deze manier kunnen de spieren ontspannen en wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.
Yin Yoga is een fijne manier om tot rust te komen in een wereld die voortdurend doorraast. Waardoor je niet alleen ruimte creëert in je lichaam, maar ook in je mind door te vertragen, verstillen en verzachten.
In de Mindful Flow-les combineren we de vloeiende bewegingen van Vinyasa Yoga met een bewuste en aandachtige manier van oefenen. Je beweegt op het ritme van de ademhaling en de houdingen rijgen zich vloeiend aaneen. Er is alle ruimte om te voelen wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft en de houdingen daarop af te stemmen.
Door met aandacht te bewegen en je ademhaling te volgen, vergroot je je lichaamsbewustzijn en leer je meer aanwezig te zijn in het moment. Tegelijk werk je aan kracht, flexibiliteit en conditie, waardoor lichaam en geest in balans komen.
(Gentle) Vinyasa Yoga is een vloeiende en actieve yogastijl waarbij je op het ritme van de ademhaling beweegt. Met aandacht en zorg beweeg je door een flow van houdingen. De les heeft een zorgvuldige opbouw: je begint rustig, werkt toe naar intensievere houdingen en bouwt vervolgens weer af richting de eindontspanning.
Deze yogastijl stimuleert de stofwisseling en vergroot kracht, flexibiliteit en conditie. De combinatie van adem, beweging en bewuste ontspanning helpt om stress te verminderen, spanning los te laten en de concentratie te verbeteren. Zo werk je aan een sterk en soepel lichaam én aan meer rust en balans.
In deze Pilateslessen werken we met de STOTT Pilates-methode. Deze hedendaagse, holistische benadering is gebaseerd op biomechanische principes. Dat betekent dat we veel aandacht besteden aan onder andere ademhaling, houding en bewegingspatronen — hoe en waarom je lichaam beweegt zoals het beweegt.
Je leert binnen de oefeningen de juiste spieren activeren, je lichaam beter aanvoelen en aansturen, en op een veilige manier kracht én mobiliteit opbouwen. Zo kom je stap voor stap lekkerder in je lijf te zitten.
In deze rustige lessen, speciaal voor senioren, werken we aan soepelheid, balans en het behouden en versterken van het lichaam. We bewegen met aandacht voor ademhaling en ontspanning, altijd afgestemd op jouw lichaam en mogelijkheden.
De lessen bieden ruimte om in je eigen tempo te bewegen, met persoonlijke aandacht en een veilige, ontspannen sfeer. Ervaring is niet nodig.
Nieuwsgierig of Seniorenyoga iets voor jou is? Je bent van harte welkom om een proefles te volgen. Neem gerust contact op via info@stroomyoga.nl.
Dynamische Hatha Yoga is dynamisch en uitdagend, en tegelijkertijd ontspannend voor de geest. Lichamelijk word je sterker en soepeler. Mentaal word je stabieler en bewuster. Er is balans tussen inspannen en ontspannen, en tussen kracht en flexibiliteit.
In de les starten we met een korte introductie over de achtergrond van de les (o.a. yogafilosofie, chakra's) en een korte ontspanning om te gronden. Daarna gaan we fysiek aan de slag met de houdingen (asana's). We eindigen de les met een ademhalingsoefening (pranayama) en een geleide meditatie zodat je volledig ontspannen de rest van je dag of avond tegemoet kunt gaan!
Versterk je lichaam en kalmeer je gedachten met de Strong Flow van Adinda – een speelse en dynamische Vinyasa-les voor yogi’s met enige ervaring. Deze les richt zich op het activeren van je bilspieren, core en benen, waarbij ademhaling en beweging naadloos samenkomen. De les begint met meditatie en een rustige warming-up en bouwt vervolgens op naar een energieke, vloeiende serie houdingen.
Perfect om kracht op te bouwen, spanning los te laten en met een grote glimlach van je mat te stappen.
Yin Yang Yoga is een fusie van Yin Yoga en een vorm van Yang Yoga, waarbij je invloeden van Hatha en Vinyasa zult terugvinden. Deze les is dus een combinatie van het zachte en rustige van Yin Yoga waarbij houdingen voor enkele minuten aangehouden worden om het bindweefsel te stimuleren, en het meer dynamische en beweeglijke van Yang Yoga-vormen. The best of both worlds!
In de maanden mei - september geven we Buitenyoga in de prachtigste tuin van Zutphen en omstreken.
Yoga in de boomgaard, in het gras, omringd door bloemen. Buiten yogaën is magisch: met je voeten op de aarde, reiken naar de hemel. Je ademt frisse lucht in en komt in contact met al je zintuigen! De les is een combinatie van (Dynamische) Hatha en Flow - afgestemd op het weer en het moment.
Roll & Release oftewel myofascial release, een massagetechniek die de spanning in de myofasciale weefsels (het bindweefsel in en om de spieren) losmaakt. In deze les worden kurken ballen, yogablokken en de Shaktimat ingezet als massagetool. Je oefent zachte druk uit op het bindweefsel om spierknopen te verzachten en het bindweefsel losser en soepeler te maken. Myofascial release helpt om meerbewegingsvrijheid te kunnen ervaren, de doorbloeding te stimuleren en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Per les gaan we met een specifiek deel van het lichaam aan de slag, zoals de nek, schouders, rug en bovenbenen.
Iedere tweede woensdag op het rooster. Let’s roll!
Yin Yoga Nidra combineert de verstillende werking van Yin Yoga met de diepe ontspanning van Yoga Nidra. De les begint met rustige Yin-houdingen die je 3 tot 5 minuten aanhoudt, waarbij je lichaam wordt ondersteund met kussens en blokken. Zo kunnen de spieren ontspannen en ontstaat er ruimte in het bindweefsel, de gewrichten én in je hoofd.
Na de Yin-houdingen volgt een begeleide Yoga Nidra. Liggend in een comfortabele houding maak je een meditatieve reis langs de grenzen van waken en slapen. In deze diepe staat van ontspanning krijgt het zenuwstelsel de kans om te herstellen en kunnen spanning en diepere patronen verzachten. Een uitnodiging om los te laten, te verstillen en volledig tot rust te komen.
Tijdens de Slow Flow-les beweeg je mindful op het ritme van je ademhaling. Rustige bewegingen worden afgewisseld met hier en daar wat pittiger oefeningen om vervolgens weer een tandje terug te schakelen en te verstillen.
Slow Flow helpt je om rustig te observeren wat zich in je lichaam afspeelt en het heeft een rustgevend effect op je mind. Er wordt regelmatig gebruik gemaakt van etherische oliën en een klankschaal om alle zintuigen te prikkelen. Persoonlijke aandacht en positieve vibes staan voorop tijdens de Slow Flow-les.
Take it slow en geniet van een heerlijke ontspannende yogales!
Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je de houdingen langer vasthoudt, ca. 3 tot 5 minuten. Het zijn voornamelijk zittende en liggende houdingen, waarbij je je lichaam ondersteunt met kussens en blokken. Op deze manier kunnen de spieren ontspannen en wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.
Yin Yoga is een fijne manier om tot rust te komen in een wereld die voortdurend doorraast. Waardoor je niet alleen ruimte creëert in je lichaam, maar ook in je mind door te vertragen, verstillen en verzachten.
In de Mindful Flow-les combineren we de vloeiende bewegingen van Vinyasa Yoga met een bewuste en aandachtige manier van oefenen. Je beweegt op het ritme van de ademhaling en de houdingen rijgen zich vloeiend aaneen. Er is alle ruimte om te voelen wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft en de houdingen daarop af te stemmen.
Door met aandacht te bewegen en je ademhaling te volgen, vergroot je je lichaamsbewustzijn en leer je meer aanwezig te zijn in het moment. Tegelijk werk je aan kracht, flexibiliteit en conditie, waardoor lichaam en geest in balans komen.
(Gentle) Vinyasa Yoga is een vloeiende en actieve yogastijl waarbij je op het ritme van de ademhaling beweegt. Met aandacht en zorg beweeg je door een flow van houdingen. De les heeft een zorgvuldige opbouw: je begint rustig, werkt toe naar intensievere houdingen en bouwt vervolgens weer af richting de eindontspanning.
Deze yogastijl stimuleert de stofwisseling en vergroot kracht, flexibiliteit en conditie. De combinatie van adem, beweging en bewuste ontspanning helpt om stress te verminderen, spanning los te laten en de concentratie te verbeteren. Zo werk je aan een sterk en soepel lichaam én aan meer rust en balans.
In deze Pilateslessen werken we met de STOTT Pilates-methode. Deze hedendaagse, holistische benadering is gebaseerd op biomechanische principes. Dat betekent dat we veel aandacht besteden aan onder andere ademhaling, houding en bewegingspatronen — hoe en waarom je lichaam beweegt zoals het beweegt.
Je leert binnen de oefeningen de juiste spieren activeren, je lichaam beter aanvoelen en aansturen, en op een veilige manier kracht én mobiliteit opbouwen. Zo kom je stap voor stap lekkerder in je lijf te zitten.
In deze rustige lessen, speciaal voor senioren, werken we aan soepelheid, balans en het behouden en versterken van het lichaam. We bewegen met aandacht voor ademhaling en ontspanning, altijd afgestemd op jouw lichaam en mogelijkheden.
De lessen bieden ruimte om in je eigen tempo te bewegen, met persoonlijke aandacht en een veilige, ontspannen sfeer. Ervaring is niet nodig.
Nieuwsgierig of Seniorenyoga iets voor jou is? Je bent van harte welkom om een proefles te volgen. Neem gerust contact op via info@stroomyoga.nl.
Dynamische Hatha Yoga is dynamisch en uitdagend, en tegelijkertijd ontspannend voor de geest. Lichamelijk word je sterker en soepeler. Mentaal word je stabieler en bewuster. Er is balans tussen inspannen en ontspannen, en tussen kracht en flexibiliteit.
In de les starten we met een korte introductie over de achtergrond van de les (o.a. yogafilosofie, chakra's) en een korte ontspanning om te gronden. Daarna gaan we fysiek aan de slag met de houdingen (asana's). We eindigen de les met een ademhalingsoefening (pranayama) en een geleide meditatie zodat je volledig ontspannen de rest van je dag of avond tegemoet kunt gaan!
Versterk je lichaam en kalmeer je gedachten met de Strong Flow van Adinda – een speelse en dynamische Vinyasa-les voor yogi’s met enige ervaring. Deze les richt zich op het activeren van je bilspieren, core en benen, waarbij ademhaling en beweging naadloos samenkomen. De les begint met meditatie en een rustige warming-up en bouwt vervolgens op naar een energieke, vloeiende serie houdingen.
Perfect om kracht op te bouwen, spanning los te laten en met een grote glimlach van je mat te stappen.
Yin Yang Yoga is een fusie van Yin Yoga en een vorm van Yang Yoga, waarbij je invloeden van Hatha en Vinyasa zult terugvinden. Deze les is dus een combinatie van het zachte en rustige van Yin Yoga waarbij houdingen voor enkele minuten aangehouden worden om het bindweefsel te stimuleren, en het meer dynamische en beweeglijke van Yang Yoga-vormen. The best of both worlds!
In de maanden mei - september geven we Buitenyoga in de prachtigste tuin van Zutphen en omstreken.
Yoga in de boomgaard, in het gras, omringd door bloemen. Buiten yogaën is magisch: met je voeten op de aarde, reiken naar de hemel. Je ademt frisse lucht in en komt in contact met al je zintuigen! De les is een combinatie van (Dynamische) Hatha en Flow - afgestemd op het weer en het moment.
Roll & Release oftewel myofascial release, een massagetechniek die de spanning in de myofasciale weefsels (het bindweefsel in en om de spieren) losmaakt. In deze les worden kurken ballen, yogablokken en de Shaktimat ingezet als massagetool. Je oefent zachte druk uit op het bindweefsel om spierknopen te verzachten en het bindweefsel losser en soepeler te maken. Myofascial release helpt om meerbewegingsvrijheid te kunnen ervaren, de doorbloeding te stimuleren en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Per les gaan we met een specifiek deel van het lichaam aan de slag, zoals de nek, schouders, rug en bovenbenen.
Iedere tweede woensdag op het rooster. Let’s roll!
Yin Yoga Nidra combineert de verstillende werking van Yin Yoga met de diepe ontspanning van Yoga Nidra. De les begint met rustige Yin-houdingen die je 3 tot 5 minuten aanhoudt, waarbij je lichaam wordt ondersteund met kussens en blokken. Zo kunnen de spieren ontspannen en ontstaat er ruimte in het bindweefsel, de gewrichten én in je hoofd.
Na de Yin-houdingen volgt een begeleide Yoga Nidra. Liggend in een comfortabele houding maak je een meditatieve reis langs de grenzen van waken en slapen. In deze diepe staat van ontspanning krijgt het zenuwstelsel de kans om te herstellen en kunnen spanning en diepere patronen verzachten. Een uitnodiging om los te laten, te verstillen en volledig tot rust te komen.
Tijdens de Slow Flow-les beweeg je mindful op het ritme van je ademhaling. Rustige bewegingen worden afgewisseld met hier en daar wat pittiger oefeningen om vervolgens weer een tandje terug te schakelen en te verstillen.
Slow Flow helpt je om rustig te observeren wat zich in je lichaam afspeelt en het heeft een rustgevend effect op je mind. Er wordt regelmatig gebruik gemaakt van etherische oliën en een klankschaal om alle zintuigen te prikkelen. Persoonlijke aandacht en positieve vibes staan voorop tijdens de Slow Flow-les.
Take it slow en geniet van een heerlijke ontspannende yogales!
